Rising Beyond the Day
Veränderung entsteht leise – in kleinen Entscheidungen, die sich wiederholen. Konstanz formt den Weg.
Gesundheit & Fitness
Projekt Übersicht
Startpunkt: 06/2025 bei 145 kg
Heute: 132,9 kg
Ziel: 100 kg – langfristige Veränderung
Ich habe bei null angefangen und arbeite Schritt für Schritt an meinem Fortschritt. Es entsteht ein System, das langfristig funktioniert – kein schneller Erfolg, sondern nachhaltige Veränderung.
Training
🏋️ Workout · 5× pro Woche · 15 Min
🏊 Schwimmen · 2× pro Woche · 45 Min · ab Mai
Ernährung
☀️ Frühstück
Reispudding · Proteinpulver · More Nutrition
⚡ fettarm · 🍯 schnelle Kohlenhydrate · 🥤 Proteinquelle
🍽️ Mittagessen
Fleisch · Reis/Kartoffeln · Skyr · Gemüse
🍗 mageres Fleisch · 🍚 komplexe Carbs · 🥦 sättigend
🌙 Abendessen
Fisch/Fleisch · Salat · Skyr
🥗 leicht · 💪 eiweißreich · 🌙 wenig Kohlenhydrate
Nährwerte
Wochenplan
15 Min
15 Min
15 Min
15 Min
15 Min
45 Min
45 Min
Transformation
Verlust
— kg verloren
seit 06/2025
Fortschritt
—% erreicht
Richtung Ziel
Trend
kontinuierlich
kein Sprint – es geht Schritt für Schritt
Gewichtsverlauf
Fortschritt
Persönliche Entwicklung
Wer ich bin
Dieser Bereich wird aktuell aufgebaut und wird bald meine persönliche Geschichte und Entwicklung zeigen.
Coming SoonBeruflicher Weg
Competitive Games
🎮 League of Legends
🏰 KingsAge